Il mio approccio: la terapia cognitivo-comportamentale
Un metodo strutturato, studiato dalla ricerca da diversi decenni, che parte da ciò che vive oggi.
In poche parole
La terapia cognitivo-comportamentale, o TCC, si interessa al modo in cui pensieri, emozioni e comportamenti si influenzano a vicenda. Quando si instaura un circolo, per esempio evitare una situazione che preoccupa, il che alimenta la preoccupazione, lo si può osservare, capire e provare altri modi di fare.
È un lavoro a due: lei conosce la sua vita meglio di chiunque altro, io porto un metodo e degli strumenti.
Utilizzo volentieri anche tecniche della cosiddetta « terza ondata » della terapia cognitivo-comportamentale: la mindfulness, la terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT), la psicoterapia analitica funzionale (FAP) e la terapia dialettico-comportamentale (DBT).
Come si svolge una seduta
Una seduta dura 50 minuti. Facciamo prima il punto sul periodo trascorso, poi lavoriamo su un tema concordato insieme. Le prime sedute servono a capire la sua richiesta e a fissare obiettivi realistici.
Tra una seduta e l'altra
A volte propongo un esercizio da fare a casa: annotare una situazione, provare un piccolo passo, osservare cosa cambia. Niente è obbligatorio; gli esercizi si adattano al suo ritmo.
Cosa la terapia può e non può fare
- Può aiutare a capire meglio cosa succede e a ritrovare un margine di manovra. Non garantisce un risultato e la sua durata varia da persona a persona.
- Alcune situazioni richiedono prima un parere medico o psichiatrico, per esempio quando si valuta una terapia farmacologica. In quel caso la indirizzo verso un medico o un altro professionista.
- La TCC non è l'unico approccio. Ne esistono altri, per esempio sistemici o psicodinamici; se uno di questi le si addice di più, posso aiutarla a trovare un collega o una collega.
- Facciamo regolarmente il punto. Se il lavoro non le porta ciò che cerca, ne parliamo apertamente.
I miei impegni
- Il segreto professionale: ciò che dice in seduta resta tra noi, nei limiti previsti dalla legge.
- Informazioni chiare sul quadro e sulle tariffe prima di iniziare.
- Il rispetto dei suoi tempi e delle sue scelte.